co to jest redukcja

[...] Potrzebuje rady własnie kogoś kto ogarnia to lepiej niż ja! piorytetu jako takie nie mam, choc chetnie poprawiłbym biceps. Triceps mam ładny i w miare duzy. Z bicepsem jest problem mam wrażenie bardziej od strony jego hmm.. nie wiem jak to nazwac.. zaczepienia?%-) zewnetrzna cześć kuleje. Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2012-12-04 19:48:39

[...] brzuchu nie bylo juz kompletnie fatu, sama skora i zyly hehe Dodam, ze kazdy okres masowy czy redukcji wyglada tutaj nieco inaczej Wow! 6000 kcal to dużo w sumie lekki nie jesteś 125kg to już coś ale jak redukcja to też się nie opierniczasz szacun wielki! pytanko jeszcze między docięciem a końcem masy jaka jest różnica kg? i co jaki czas [...]

[...] merytorycznymi uwagami - szczerze przeprosze. " - hmm... to szkoda że tego nie zauważasz ale na siłę wywyższając siebie, pokazując jaki to ty lepszy od całej reszty jesteś, poniżasz innych - a rozmawiając zemną umniejszasz mi, innych słownych utyskiwań też było trochę więc nie zgrywaj że to ja na ciebie wyskoczyłem, powtarzam, nie rób z [...]

mengele88: masz juz jakie pomysly co u ciebie jest nie tak, trzeba to znalezc i skorygowac. Policz jeszcze raz ilosc kcal w diecie (razem z Bonusami). No i ile masz ruchu. Moze za duzo silki i wtedy zbytnio masujesz. Jak ci idzie z testowaniem HIIT'a? W najgorszym wypadku wsiadaj na rower i zrob 3x w tygodniu po 80km jak ja, mowie ci wtedy [...]

Nie wliczaj do bilansu warzyw zielonych. Nie uzywam masla i innych tego typu tluszczy. Masło jest ok. Masz ogólnie trochę za dużo nabiału. Ogranicz i wybieraj ten z większą zawartością tłuszczu, bo jest też mniej przetworzony, a właśnie na takie produkty powinno się stawiać. Dobrze jest wręcz zdobyć prawdziwe,wiejskie mleko i produkty z niego [...]

Bene dobrze radzi moim zdaniem. Redukcja już się trochę ciągnie więc bardzo dobrym manewrem jest również wejście na dwa tygodnie na zero kaloryczne i dodać jeszcze więcej. Można zaplanować to na okres świat :) I potem znowu obciąć kcal do tego co było. A jak trening?

[...] wybudza i jakoś mam tak sporo energii po nim. Nie ma nieprzyjemnych zejść jak po dorianach i innych hardcorowych środkach. Nie ważne jak ciężki dzień miałem, biorę 3 kapsy i jest MOC ! :-) Często było tak, że na tren jechałem śpiący a jak kapsy zaczynały działać to w przerwach między seriami usiedzieć nie mogłem :-) Polecam 10/10 Foty: [...]

[...] nadmiaru sadła + poprawa kondycji czyli regularne bieganko po lesie. Zaopatruje się w spalacz i chciałem zapytać czy powinienem zaopatrzyć się w BCAA żeby nie spalić sobie dobrego mięcha. Dieta jest dość ograniczona bo przez prace nie mam możliwości jedzenia regularnego. Dodam że pracuje fizycznie w systemie 2 zmianowym. co myślą experci ? :)

najlepsza jest dieta redukcyjna w tym przypadku z dużą ilością białka i obciętą ilością weglowodanów. to raz. Dwa - dieta redukcyjna nie może trwać wiecznie. Warto trochę zmieniać rozkład posiłków i kalorycznosci aby organizm nie przyzwyczajał się za bardzo. Trzy - z białkiem nie ma też co przesadzać - zbyt duża ilośc osadzi się w oponie na [...]

Kazik ; mam chwilkę czasu to napiszę Ci kolejnych parę zdań ; jesteś wierną kopią wizualną mojego szwagra ( lub on Twoją ). Te same gabaryty , ta sama budowa ciała .... itp. W przypadku mojego szwagra gorszą sprawą było , że bardzo lubił NIE DBAĆ o DIETĘ i uwielbiał wręcz spożywać piffko w ilościach ogólnie przyjętych jako ponadstandardowe , a [...]

[...] decyzji ostatnich lat,. Zanim do Was trafiłam żyłam w przekonaniu, że człowiek chudnie na niskich kaloriach a treningi siłowe są tylko dla mężczyzn. Dziś wiem, że jest zupełnie inaczej. Dziękuję Wam, że przyjęłyście mnie w swoje szeregi. Dziękuję wszystkim, którzy zaglądają w mój dziennik, doradzają i motywują . [...]

Wuchta34 Twoj dziennik tez systematycznie odwiedzam Imo póki co wydaje mi się ze ćwiczyć intensywniej niż Koniu, Ale kibicuje Koniowi z tego powodu jak to napisał w 1 poście jest on "wieczna redukcja" wiec IMO ma ciężej

[...] chociaż wiadomo nie zawsze się chce. Co do siedzenia przed kompem to wiadomo troszeczkę trzeba posiedzieć, żeby wszystko wrzucić do forum. Jak reaguje żona u mnie akurat jest bardzo tolerancyjna i nie gdacze, ze ciagle siedzę w kompie. Powiem nawet, ze już się uzależniłem od forum i ciągle sprawdzam co tam napisaliście ciekawego.Takze piszcie [...]

loferineeeee olśniłaś mnie!!!zakupię go....musi być pyszny! uwielbiam wszystko to co kokosowe... ci instruktorzy właśnie tak gadają- wychodzi na to ,że nie mają do konca racji dzieki kochana- too moja 2 redukcja i jest ciężej..o wiele ciężęj... dziś odczuwam spadek cukru bo jestem taka śnięta -ale spałam dobrze. mimo to mnie poklada...

[...] orlik to jakies 2700 zjem) Cardio podbijać już nie będe, za to nie będe się bał obcinać tych kalorii. Co z tego wyjdzie - zobaczymy. Mam nadzieje, że będzie dobrze. Czasu jest miesiąc, może troche dłużej. Potem wchodzimy na to tzw. reverse diet. Następnie powolna masa przez spory okres czasu. Zmieniony przez - SergioMartinez w dniu 2014-05-19 [...]

[...] tydzień było tylko po treningu. Na koniec wyglądało to tak ze na czczo szło po 40min a po treningu 20-25min. W DNT 40min na czczo. To chyba tyle z tego waznejszego. Forma jest jaka jest, pewno można było zrobic wiecej ale przy obecnym trybie zycia naprawde ciężko, tak ciesze się że udało mi się to jakos ogarnąć, bo praca na 3 zmiany daje w [...]

[...] lepszym świetle. No ale do urwania myślę spokojnie jeszcze te 7-8kg. Inna sprawa saa, tu nie chce eksperymentować sam. Kolejna sprawa, jak komuś coś w życiu obiecam to tak jest. Dlatego jak mam kogoś nad sobą trzymam się tego. No i nie tracę czasu. Za stary jestem już na stratę kolejnych lat :). -------------- Co do trenera, jesteśmy już [...]

[...] pod katem utrzymania masy miesniowej...szybko tez zejdzie ale ekfekt bedzie na pewno inny jedni stosuja drastyczne diety typu vlcd, inni daja wiecej hormonow np.t3 i miska jest lipna a fat leci w oczach ( znam ludzi co jedza po 200-300 tiro )...jednak w/g mnie najlepszym rozwiazaniem jest dluzsza i spokojniejsza redukcja Zmieniony przez - [...]

[...] sporadycznie pobolewa, przelewa mi się coś w żołądku i znowu do WC nie mogę iść i waga znowu skoczy. No chuy mnie strzeli chyba }:-( A po ładowaniu nie ma ani śladu. Płaski jestem i sflaczały. Już się nawet w lustro nie gapię bo bęben znowu wywalony i cała sylwetka w dupie. Zaś z rana był sztos... Ale minusem tego mocnego spadku wagi jest [...]

REDUKCJA - WAKACJE 2016 Zaczynam redukcje, czas trwania to 5 tygodni (do konca Sierpnia), potem wyjazd na wakacje i po nim zaczynam mase. Celem jest zejscie z wagi 2-4 kg i optyczna poprawa sylwetki oraz poziomu BF. Aktualna waga: 82,5 kg Plan treningowy: 1. Klata + biceps WL RAMPA 6 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim + Sciaganie linek wyciagu [...]